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30 técnicas explicadas
Exercícios simples de respiração, relaxamento e atenção para você experimentar com calma.
30 TÉCNICAS SIMPLES PARA COLOCAR EM PRÁTICA AINDA HOJE.
Deitou e o sono não veio?
Tenha 30 técnicas simples para experimentar.
Chega de procurar dicas soltas na internet. Tenha um material organizado para encontrar e experimentar um exercício quando o sono não vem.
O pack completo
Tudo o que você precisa em um único pack.
Escolha uma técnica pelo momento, siga uma sequência pronta ou consulte rapidamente o material.
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Índice clicável
Encontre com rapidez a técnica que deseja testar, sem precisar percorrer todo o material.
03
5 sequências prontas
Combinações organizadas para diferentes noites, quando decidir por onde começar parece difícil.
04
Cartão de consulta rápida
Um resumo visual para deixar à mão e consultar sem transformar a hora de dormir em mais uma tarefa.
Acesso completo por
12x de R$ 4,86
ou R$ 47,00 à vista • total parcelado de R$ 58,32
Pagamento seguro processado pela Hotmart
Quando o sono não vem
Você não precisa transformar a noite em uma batalha.
Quando a cabeça continua ativa e o corpo não desacelera, até decidir o que tentar pode gerar mais tensão.
O pack reúne alternativas curtas em um só lugar para você escolher e experimentar — sem pressão para “fazer dar certo”.
Uma solução prática
Em vez de procurar uma dica diferente a cada noite, tenha um caminho organizado.
Escolha
Consulte o índice e encontre uma técnica adequada ao momento.
Experimente
Siga as orientações no seu ritmo, sem metas ou cronômetros rígidos.
Observe
Perceba quais práticas fazem sentido para sua rotina.
Páginas reais
Clareza para consultar, espaço para respirar.
Cada técnica apresenta uma proposta direta, com leitura leve e visual pensado para não sobrecarregar.
Índice clicável
Encontre uma opção sem percorrer o material inteiro.
A organização por situação facilita a consulta quando você quer reduzir escolhas e começar.
Materiais detalhados
Quatro formas de consultar o conteúdo.
01
30 técnicas explicadas
Exercícios simples de respiração, relaxamento e atenção para você experimentar com calma.
02
Índice clicável
Encontre com rapidez a técnica que deseja testar, sem precisar percorrer todo o material.
03
5 sequências prontas
Combinações organizadas para diferentes noites, quando decidir por onde começar parece difícil.
04
Cartão de consulta rápida
Um resumo visual para deixar à mão e consultar sem transformar a hora de dormir em mais uma tarefa.
Este pack pode fazer sentido se você...
- quer alternativas simples para experimentar à noite
- prefere orientações organizadas e diretas
- gostaria de escolher entre diferentes tipos de prática
- busca um material para consultar no próprio ritmo
Este pack não é indicado se você...
- procura uma promessa de dormir imediatamente
- espera diagnóstico ou tratamento médico
- não pretende experimentar nenhuma prática
- busca substituir orientação de um profissional de saúde
Oferta completa
Tenha as 30 técnicas sempre ao seu alcance.
30 cartões com técnicas práticas
Índice clicável por situação
5 sequências prontas de exercícios
Cartão de consulta rápida
Acesso completo por
12x de R$ 4,86
ou R$ 47,00 à vista • total parcelado de R$ 58,32
Depois da compra
Acesso simples, sem etapas desnecessárias.
PASSO 1
Pagamento
Você conclui a compra no ambiente seguro da Hotmart.
PASSO 2
Confirmação
A Hotmart confirma o pagamento e prepara seu acesso.
PASSO 3
Entrega
As instruções chegam ao e-mail utilizado no pedido.
7 dias para decidir com tranquilidade
Você pode solicitar cancelamento e reembolso em até 7 dias corridos após a compra, conforme as condições da compra e a legislação aplicável.
Perguntas frequentes
Informações antes da compra
Como recebo o material?
Depois da confirmação do pagamento, a Hotmart envia ao e-mail usado na compra as instruções para acessar o material digital.
Preciso imprimir?
Não. O pack foi organizado para leitura digital no celular, tablet ou computador. Se preferir, você também pode imprimir para uso pessoal.
As técnicas garantem que eu vou dormir?
Não. Cada pessoa responde de um jeito. O material oferece possibilidades práticas de relaxamento, sem prometer resultados específicos ou substituir acompanhamento profissional.
Preciso fazer as 30 técnicas?
Não. A proposta é escolher uma técnica ou seguir uma das sequências prontas, testar com calma e observar o que faz sentido para você.
Existe garantia?
Sim. Você pode solicitar cancelamento e reembolso em até 7 dias corridos após a compra, conforme as condições da compra e a legislação aplicável.
Posso compartilhar o pack?
O acesso é individual e destinado ao comprador. O conteúdo não pode ser copiado, revendido ou distribuído a terceiros.
Tenha opções claras para as noites em que desacelerar parece mais difícil.
Receba o Pack 30 Técnicas e consulte o material no seu ritmo, sempre que precisar.
R$ 47,00 à vista ou 12x de R$ 4,86